La désintoxication est devenue de plus en plus populaire ces dernières années, et de nombreuses personnes recherchent des moyens naturels pour aider leur corps à récupérer et à se reconstruire. L'un des moyens les plus populaires d'y parvenir est d'utiliser des superaliments. Dans ce blog, nous examinons pourquoi la désintoxication avec des superaliments est bonne, comment elle aide les cellules à récupérer et à se reconstruire, et ce qui arrive au corps pendant le jeûne.
Les superaliments sont des aliments considérés comme particulièrement riches en nutriments, antioxydants et autres composés bénéfiques. Des exemples de superaliments comprennent les baies, les légumes à feuilles vertes, les algues et les graines telles que les graines de chia et les graines de chanvre. Ces aliments peuvent aider à améliorer la santé en augmentant les niveaux d'énergie, en renforçant le système immunitaire, en améliorant la digestion et en soutenant le processus de désintoxication.
Lorsque nous parlons de détoxification dans le corps, il s'agit de soutenir les organes chargés d'éliminer les toxines du corps. Les principaux organes de détoxification du corps sont le foie, les reins, les poumons, les intestins et la peau.
Ces organes travaillent ensemble pour décomposer et éliminer les toxines du corps. Mais lorsque nous sommes exposés à des niveaux élevés de toxines, comme celles que l'on trouve dans l'air pollué et les aliments transformés, ces organes peuvent devenir surchargés et ne pas fonctionner suffisamment bien. C'est là que les superaliments entrent en jeu.
En incluant des superaliments dans notre alimentation, nous pouvons fournir à notre corps une nutrition supplémentaire et des antioxydants qui aident à renforcer notre système de détoxification et à protéger nos cellules contre les dommages. Ces nutriments peuvent également aider à améliorer la production d'énergie cellulaire et soutenir les processus de récupération cellulaire. Une étude de 2018 publiée dans la revue Nutrients a révélé qu'une alimentation riche en antioxydants peut réduire le stress oxydatif et l'inflammation, qui sont deux facteurs qui peuvent contribuer à la maladie et au vieillissement.
Le jeûne est une autre méthode populaire pour soutenir les processus de désintoxication du corps. Il existe différents types de jeûne, mais les plus courants sont le jeûne hydrique, le jeûne au jus et le jeûne intermittent.
Pendant une période de jeûne, on s'abstient de manger certains types d'aliments et parfois aussi de boissons. Pendant la période de jeûne, le corps doit utiliser ses propres réserves d'énergie et de nutriments pour fonctionner, ce qui peut augmenter la capacité d'éliminer les toxines du corps.
Lorsque nous jeûnons, le corps entre dans un processus appelé cétose, où il commence à utiliser les graisses comme source d'énergie au lieu des glucides. Cela peut avoir de nombreux effets positifs sur le corps, notamment une résistance accrue à l'insuline, une réduction de l'inflammation et une meilleure santé cardiaque. Un autre avantage du jeûne est qu'il peut aider à restaurer le rythme circadien naturel du corps, ce qui peut améliorer le sommeil et les niveaux d'énergie.
Voici 4 conseils sur le régime de jeûne et de désintoxication des superaliments :
- Green Juice Fast : Pendant ce jeûne, vous ne buvez que des jus verts à base de superaliments tels que le chou frisé, les épinards, le céleri et le concombre. Ces jus verts contiennent beaucoup de nutriments et d'antioxydants, qui peuvent aider le corps à se débarrasser des toxines et à promouvoir la santé.
- Jeûne aux baies et aux noix : Pendant ce jeûne, vous ne mangez que des baies et des noix. Les baies telles que les myrtilles, les framboises et les baies de goji sont riches en antioxydants, tandis que les noix contiennent des graisses et des protéines saines. Ce jeûne apporte à l'organisme les nutriments essentiels tout en lui permettant d'éliminer les substances nocives.
- Régime de smoothie de 2 jours : Pendant ce jeûne, vous ne buvez que des smoothies de superaliments nutritifs contenant un mélange de légumes, de fruits et de superaliments de Health Haven, Protein Power & Magic Mind. Ces smoothies fournissent des tonnes de nutriments et aident à détoxifier le corps, les recettes et la liste de coursesvous trouverez ici.
- Le régime de désintoxication de 72 heures est conçu pour donner à votre corps une chance de récupérer en mangeant des aliments faciles à digérer et nettoyants. Les recettes se composent de boissons vertes, de smoothies, de salades et de nos mélanges de superalimentsDétox Deluxe,Baie belle etBoost du ventre.avec recettes et liste de courses, en savoir plus ici.
Mais il est important de souligner que le jeûne ne convient pas à tout le monde. Les personnes souffrant de diabète ou d'autres problèmes de santé doivent consulter leur médecin avant d'entreprendre tout type de jeûne.
En conclusion, utiliser des superaliments et jeûner pour aider le corps à récupérer et à se reconstruire peut être bénéfique. Les superaliments peuvent aider à améliorer l'apport en nutriments et à soutenir les processus de détoxification du corps, tandis que le jeûne peut augmenter la capacité du corps à éliminer les toxines et à restaurer des fonctions saines dans le corps. Mais il est important de le faire consciemment et non par vous-même sans avoir consulté un médecin ou une autre expertise diététiste en cas de doute.
Ces sources fournissent des informations supplémentaires sur les superaliments et le jeûne, et leurs effets sur le corps. Par exemple, l'Agence suédoise de l'alimentation fournit des conseils sur la manière d'inclure de manière saine des superaliments, des fruits et des légumes sains dans votre alimentation.
Sources:
- Kim, H., et al. (2018). Les régimes riches en antioxydants améliorent le statut redox cérébelleux et le comportement moteur chez les rats âgés. Nutriments, 10(5), 635.
- Longo, VD, & Mattson, MP (2014). Jeûne : mécanismes moléculaires et applications cliniques. Métabolisme cellulaire, 19(2), 181-192.
- Tinsley, GM, & La Bounty, PM (2015). Effets du jeûne intermittent sur la composition corporelle et les marqueurs cliniques de santé chez l'homme. Revues nutritionnelles, 73(10), 661-674.
- L'Agence Suédoise de l'Alimentation : https://www.livsmedelsverket.se/
