Kerstmis is eindelijk hier! Maar voor velen betekent dit het eten van veel suiker, verzadigde vetten en ander voedsel dat angst in het lichaam kan veroorzaken.
Wij hebben daarom 7 gezonde tips bedacht wat je zoal kunt eten tijdens de kerstdagen die zowel gezond als lekker zijn.
1. Gun jezelf een groene start van de dag
Wij hebben daarom 7 gezonde tips bedacht wat je zoal kunt eten tijdens de kerstdagen die zowel gezond als lekker zijn.
1. Gun jezelf een groene start van de dag
Vervang het ontbijt deze kerst door een groene smoothie boordevol vitamines, mineralen, voedingsvezels en met een laag caloriegehalte. Door de dag te beginnen met een groene smoothie, kan het lichaam de PH-balans herstellen, goede voeding opnemen en het immuunsysteem opbouwen. Kklik op de foto om het recept te lezen.
2. Geniet van de kruiden
Kerstkruiden als kruidnagel, kaneel, gember en kardemom bevatten hoeveelheden antioxidanten, mineralen en vitamines, die zowel het immuunsysteem versterken als beschermen tegen verkoudheid en infecties. Ga dus helemaal los met de kruiden als je kookt en bakt. Of verwarm misschien wat havermelk met kaneel en kardemom voor koffie?
3. Sappig en smakelijk
Traditionele kerstsnoepjes zitten vaak vol troep maar nu is het ook hoogseizoen voor clementines, sinaasappels, appels, granaatappels en gedroogd fruit en noten. Het smaakt niet alleen zoet en lekker, het bevat ook hoeveelheden vitaminen en vezels zonder kunstmatige toevoegingen..
4. Meer cacao
In plaats van light chocolade kun je misschien overstappen op chocolade met een heel hoog cacaogehalte, wat volgens onderzoek kan leiden tot een lagere bloeddruk, bescherming van het hart en een vrolijker humeur. Of ruil het snoep in voor goede en gezonde rauwkostballen! klik op de afbeelding om het recept te lezen..
5. Zorg voor je maag
Kerst eten kan soms zwaar op de maag liggen. Dan kan het goed zijn om te balanceren met heilzame probiotica die bijvoorbeeld in kimchi en kombucha zitten. Als je buik vaak gezwollen of van streek is, kun je de dag beginnen met Belly Boost Chai Latte.
Kklik op de foto om het recept te lezen.
Kklik op de foto om het recept te lezen.
6. Eet boerenkoolchips
Boerenkoolchips zijn een gezond en feestelijk alternatief voor gewone aardappelchips en ook nog eens een krokant en lekker element op de kersttafel.t.
7. Drink veel water
Met Kerstmis eten we vaak veel zout en vet voedsel en droogt het lichaam snel uit. Zorg voor balans door bij elke maaltijd een paar glazen citroenwater te drinken.
