Het hebben van een sterk immuunsysteem is essentieel voor het beschermen van het lichaam tegen ziekten en het bevorderen van de algehele gezondheid. Er is veel dat u zelf kunt controleren om uw lichaam te versterken:
Tips voor het behouden van een normaal immuunsysteem:
-
1. Eet een voedzaam en uitgebalanceerd dieet dat rijk is aan fruit en groenten: Eet in de kleuren van de regenboog voor een goede variatie en het liefst minimaal 70% groenten en fruit. Gezondheidsparadijs is een manier om een normaal immuunsysteem te behouden, omdat het veel verschillende vitamines, eiwitten en voedingsstoffen bevat.
2. Zorg voor voldoende slaap: Slaap is nodig om het lichaam en de hersenen te laten herstellen en indrukken te verwerken. Een goede nachtrust verkleint de kans op ziektes.
3. Regelmatige fysieke activiteit: Zorg voor regelmatige beweging in het dagelijks leven, bij voorkeur minimaal 30 minuten. Maak gerust dagelijks een wandeling en neem de trap in plaats van de lift.
4. Beheer stress: Als u veel stress ervaart, is het belangrijk om manieren te vinden om te ontspannen en te herstellen. Een goede manier is om 5 minuten te mediteren of gewoon diep te ademen.
5. Zorg voor voldoende zonneschijn en vitamine D:Onderzoek heeft aangetoond dat een tekort aan vitamine D in verband kan worden gebracht met een verhoogd risico op verkoudheid. Het is belangrijk op te merken dat vitamine D geen ‘wondermiddel’ is om ziekten te voorkomen of te behandelen, maar slechts een van de vele belangrijke componenten om het immuunsysteem te versterken.
